一切为了学生的终身发展与幸福
用户名: 密码:
站内搜索:     返回ca88会员登录入口
《高中校园瑜伽课对学生心理健康影响的研究 》课题论证


    一、本课题国内外研究现状述评。

    1、本课题国内外研究现状述评

    瑜伽,起源于5000年前古老的印度,最初意为“结合”、“和谐”。古时候,印度人练习瑜伽旨在认识宇宙客观世界与认识自身的不足,利用瑜伽来消除烦恼与疾病,寻求心灵的安静,并希翼以此来提升个人的境界。现代瑜伽是来源于西方国家对古老瑜伽进行演变与改造所形成的,现代瑜伽结合体育和智育,通过冥想、呼吸、运动的方式来调理身心,从而使身体、心灵、精神相互融合促进。经常进行瑜伽练习可以使人体维持良好的生理状态,增强体质,预防疾病和促进康复期身体机能的恢复。

    瑜伽,作为一种塑身、美体、缓解精神压力的辅助治疗练习,能够放松人们身体与心灵的种种紧张状况、协调身体与精神的统一。瑜伽通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能,越来越受到人们的喜爱和青睐。相比其它运动,有其自身优势,适合于不同年龄层次的人参加。不仅能提升身体健康和年轻程度,还能净化大脑,带给人们以全新的健康理念。这种健身方法进入了学校体育教学中。“健全的精神富于健全的身体”为瑜伽的核心思想,使高中生在愉悦的教学过程中得到身体的充分申展,既能缓解学习带来的疲劳又能锻炼身体。

    2、本课题的选题意义和研究价值。

    高中生身体发育日趋成熟,身体构架及各个器官功能也逐渐趋于稳定。瑜伽项目的运动练习可以刺激骨骼,拉伸韧带,改善身体内分泌系统状况,可以使中学生的发育程度更加充分,身体整体结构更趋和谐,有利于塑造健康的人体姿态,提升个人气质和魅力。瑜伽锻炼可以使学生有一个全面发展的体能,科学有效地进行体育锻炼,是增强体质最积极、最有效的手段,全面提高身体各项素质,主要体现在柔韧素质、协调素质、灵敏素质及身体的平衡能力。长期进行瑜伽运动练习,可以促进身体的正常发育和身体各项素质的发展,使学生有一个健康的体魄,促进骨骼增长、肌肉发达、心肺功能增强,还可以提高人体循环系统、神经系统和大脑的机能。
    1 瑜伽能提高身体素质水平
    瑜伽对身体形态、内脏器官、及中学生的平衡性、灵活性和协调性影响有很好的影响。高中是学生身体巩固发育提高期,大部分时间都是在教室,身体姿态趋于坐姿状态,脊柱、胸椎、腰椎、颈椎都承受着很大压力,长期保持这种姿势势必会影响到学生的健康。瑜伽体位法练习能通过身体的扭转、拉伸和挤压,对脊柱两侧肌肉的平衡发展有良好的促进作用。此外,作为一种静力性的运动项目,体位练习看似简单,但动作幅度很大,需要消耗很大的能量,从而促进血液循环,很大程度上锻炼了心脏及血液循环系统机能;体位练习还能够对内脏器官的进行挤压、按摩和牵引,促进胃肠的加速蠕动,有助于肠胃系统的消化和吸取。倒立动作,能赋予身体更多的活力,加快脑部血液循环;扭转动作能使内脏受到挤压、按摩,加快血液循环。作为一项具有科学性的运动,运动强度循序渐进,动作幅度要逐渐加大,这一锻炼方式符合柔韧素质的发展规律,瑜伽练习能使柔韧素质得到很大的提高。身体素质的灵活性和平衡性在长期的锻炼中也都得到发展,使锻炼者变得更加健康和挺拔,从而形成优美的身体姿态。
    2 瑜伽能提高中学生心理健康水平
    瑜伽是一种生理、心理相互影响的运动,经常练习对身体的各种机制及心理素质产生积极影响:稳定自主神经、消除压力与精神紧张、增进情绪。能够帮助学生消除心理压力及紧张,有助于精力、体力的恢复,松弛紧张气氛,促进心情的愉悦、放松,更有利于学生的心理健康的发展,养成学生良好的心理素质和沉着客观的分析思维能力。此外,瑜伽的冥想法能够调节心理,帮助人们实现内心更为平静、祥和的状态。静思和冥想是现代人的一种与自我心灵对话方式,是人内心深处更为高级、更为宁静的力量来源,是一种很好的精神减压方式且提高集中精神、控制自我意识以及调节身心的能力,让人们的内心更为平静、祥和,让美好的心灵体会安静和快乐的幸福感觉。

    二、本课题的研究目标、研究内容、研究假设和创新之处;

    1、本课题的研究目标

    本课题的研究目标以瑜伽运动对高中生身心健康水平影响进行实验研究,希翼能为促进高中生身心健康提供参考建议。表现为:
    (1)通过研究,探讨学生在瑜伽学习的习惯及方法。
    (2)通过研究,探讨瑜伽学习的具体方案、运用模式和管理策略。

     2、本课题的研究内容

    本课题的实验对象为陕西省某高中瑜伽课程学生。从所有选修瑜伽课程的学生中随机抽取 60 名学生作为实验班。实验班采取训练时间为28 周的瑜伽专项课程训练方法,每周的课堂教学练习时间为 80min(2 学时)。2019年 1月份先进行 2个月的预实验,然后进行正式实验。2019年 3月开学初先记录实验班 60 名女生体质健康水平各项指标数据,瑜伽运动实践性教学周期从 3月初开学持续到 9月份。2019年 10月份再记录实验班全体女生的体质健康水平各项指标数据,并对比分析前后各项指标数据得出结论。综合分析实验数据,汇总实验过程中各种理论和实践资料,总结出合理化建议及可行性推广方案,希望对兄弟学校有所助益。

    3、本课题的研究假设

    瑜伽以“健全的精神富于健全的身体”为核心思想,身心和谐发展,这对于高中生来说,能使他们在愉悦的教学过程中得到身体的充分申展,既能缓解学习带来的疲劳又能锻炼身体。在高中开展瑜伽运动,使学生身心效益最大化。促使高中艺术教师对学生身心发展引起重视和管理,研制具体方案,研究存在问题,构建和谐的课外练习活动。使瑜伽学习建立在更加广阔的交流背景之上,对学生身心发展有重要意义。

    4、本课题的创新之处

    瑜伽运动是一项集音乐、体位、舞蹈元素为一体的健身项目,通过呼吸调息、动静平衡、身心统一来改善人的身心健康,既能提高人的身体素质,还能完善人的心理素质。区别于传统体育运动项目,瑜伽不强调竞技目的,而重点调节人的身心协调能力,消除繁重学习带来的紧张压力,长期练习可以塑造良好身心气质型态,提升审美素养,为高中生走向成熟踏入社会奠定坚实基础。

    三、本课题的研究思路、研究方法、实施步骤。

    1、研究思路:本课题以瑜伽课程学生为载体,从所有选修瑜伽课程的学生中随机抽取 60 名学生作为实验班。实验班采取训练时间为 28 周的瑜伽专项课程训练方法,每周的课堂教学练习时间为2 学时组织实施试验。以瑜伽运动对高中生身心健康水平影响进行实验研究,课题旨在探索瑜伽运动能否全面发展高中生身心健康,不断促进高中生身体、心理健康水平。希翼能为促进高中生身心健康提供参考意见和可行性教学案例。

    2、研究方法:用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,对高中生进行瑜伽运动的教学实验。

    3、实施步骤:(1)2018年12月1日——2018年12月30日(课题准备阶段)

    召开课题组会议,学习瑜伽课具体操作方法,安排实验流程及相关操作人员。

    (2)2019年1月1日 ——2019年9月30日(课题实施阶段)

?     ①成立课题组,决定课题实施方案,课题研究方法,课题实施过程及课题组成员作内容。组织实施预实验。(2019年1月1日——2019年2月30日)

    ②课题组负责人组织召开开题会议,撰写开题报告,查找课题相关资料,为课题实施提供原始资料,组织开始实施实验。(2019年3月1日——2019年3月31日)

    ③协调组织实施课题调研活动,收集过程性资料,确保课题真实有效。学校调研课题进展情况,收集相关数据,撰写中期报告。(2019年4月1日——2019年9月30日)

    (3)2019年10月1日——2019年10月30日)(课题总结阶段)

    跟踪实验全程,归纳总结,提供完整总结资料。学校汇集所有材料,形成书面报告,完成结题工作。

校区地址:陕西省咸阳市渭城区东风路34号   邮编:712000   总值班室电话:029-38103195   
邮箱:shanxixyzx@126.com    备案:陕ICP备17002181号  公安机关备案号:61040402000105
版权所有:ca88会员登录入口  
XML 地图 | Sitemap 地图